长期爬楼、爬山或频繁下蹲……这些不经意的生活习惯，实际上都会伤“膝”！膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也最容易受伤。

中老年人膝盖疼痛，多是由于老年人退变性关节炎而导致，人随着年龄的增长，各个器官以及关节都在发生退化，膝盖也不例外。

威海市中医院康复科副主任阮世琪介绍，膝关节痛常见于老年人，又称它为膝骨关节炎或者膝骨关节病，中医称其为骨痹、膝痹。这些患者多数会出现膝关节疼痛，还会伴有膝关节的肿胀、屈伸不利、上下楼或者行走多了之后疼痛会加重，严重的患者甚至出现自己不能行走。 

中老年人的膝关节疼痛，除与膝关节本身的老化，关节过劳损耗有关外，还与平时膝部的活动减少、血液循环较差、受寒受潮以及体型肥胖等有关。

阮世琪表示，膝关节疼痛可能是中老年人膝关节的退变，骨质增生软骨破坏，也有一些患者是平时没有注意，比如感受了风寒湿邪，或者本身体质是正气亏虚的状态，像肝肾亏虚、气血亏虚都会容易出现膝关节疼痛。可以采取针刺配合中药，或者针刺配合艾灸，还可以配合西医的康复训练，物理因子治疗等，保守治疗无效的可以选择手术治疗。

膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动；膝关节要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激；身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。

医生表示，部分患者可以在家做一些艾灸治疗，也可以点揉膝关节周围相应的穴位，像内外膝眼、阳陵泉穴、足三里穴、阴陵泉穴、鹤顶穴、膝阳关穴等等。